Witam , ćwicze już z 2.5 roku skonczylem wlasnie redukcję , 80 kg po redukcji 190 cm wzrostu bf koło 9 % pod koniec redukcji 2500 kcl , teraz wskoczyłem na 3000 kcl + kreatyna i sprawa wygląda tak przytyłem 2 kg przez jakiś tydzień ??#@!?#@! a teraz od 3 tygodni stoje na 82,5 kg i najdziwniejsze jest to ,że mnie cały czas cisnie latam po 3-4 [...]
[...] 500mg glukozaminy w kapsułce _ kupiłem w euro aptece za 43,20 zł co widnieje na naklejce _ data ważności jest do marca tego roku i wiem ze mi sie nie przyda juz - jest orginalnie zamknięty (wieczko pod nakrętką nie zerwane)- pisze na nim ze starcza na 28 dni stosowania_ nie bede go używał a nie chce żeby sie zmarnował - proponuje cene 30 zł
Witam! Mam 15 lat i mam tzw. cycki. Dużo czytałem na ten temat i wydaje mi się, że nie mam ginekomastii. Mój sutek jest można powiedzieć malutki. Jak go dotknę to nie boli, a pod spodem nie wyczuwam jakiejś grudki czy guzka. Jak widać na zdjęciach nie należę do najchudszych osób. Ważę 78 kg przy wzroście 176 cm. Co wy na to?
Witam wszystkich ! :) Mam pewnie problem, od dobrych kilku miesięcy bardzo boli mnie ścięgno pod lewym kolanem, ból jest bardzo uciążliwy bo odczuwam go na co dzień przy dłuższym chodzeniu, ćwiczeniu i innych aktywnościach, Nie mogę nawet do końca przykucnąć na tą stronę, smarowanie maściami nie pomaga, ból sam też nie mija a zawsze w takich [...]
[...] Meble zadbane, stan bardzo dobry, co widać na zdjęciach. Wymiary: Wysokość mebli to 1,90m. Szafa-sz.85cm, gł.54cm. Regały-sz.1,30m, gł.34cm. Biurko-sz.1,10, gł.63cm. Część pod biurkiem jest rozsuwana, możliwość mocowania z lewej jak i z prawej strony. Cena to 500 złotych - do negocjacji. Dla zainteresowanych podaje numer telefonu: 508-850-885 [...]
[...] klaty, zakupiłem kilka suplementów i jak najlepiej je brać ? Może z czegoś póki co zrezygnowac lub coś dokupic ? Super Pump powoli konczę to prosze go nie brac za bardzo pod uwage ( brałem w trakcie przerwy w cyklach kreatynowych) Glutamine dopiero zacząłem brac zaś tych weglowodanów z prawej strony zdjecia posiadam wiecej( mysle ze dobre do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek 17 lat Waga 68kg Wzrost 181cm Staż 6msc Witam mógłby ktoś sprawdzić moja dietę i co nieco mi pod powiedzieć? Mianowicie czym mogę uzupełnić brakujące wegle. Do ryżu i piersi będzie zawsze jakas sorowka(kiszona kapusta, buraczki, ogorki mizeria itd.) ale to dużo nie zmieni. Banan jak cos jest jedzony od razu po treningu [...]
[...] chodze non stop. Ostatnio zrobilem sobie mala przerwe na odpoczynek okolo tydzien i zauważyłem niestety drastyczny sapdek typu rekord na klatke był 130 a teraz rece sie gna pod 100 to dlamnie prawdziwy kryzys pozatym innym prroblemem jest to ze nie potrafie zrobic w calosci cwiczenia. Przy wyciskaniu 130 kilo na raz, nie mogłem zrobic serji 80 [...]
czesć potrzebowałbym planu pod wyciskanie ale tylko 2 razy w tygodniu na klate,ogólnie chyba mogłoby byc cos takiego np.środa wyciskanie od 80 cm a sobota to samo tylko 10 proc mniej.??zastanawiam sie tylko jeszce co dołozyc jeszce w te dwa dni oprócz wyciskania aha ,dynamiczne wyciskanie chce pominąć poniewaz raz w tygodniu na duzym ciezarze to [...]
[...] 80kg. Nie wiem czy dobrze przeliczam zapotrzebowanie kaloryczne. A mianowicie 80kg x 24 x współczynnik aktywności = 80x24x1,2= 2304 Do zapotrzebowania 2304 dorzucam 500kcal nadwyżki w celu zdobycia masy czyli 2304 + 500 = 2804 kcal a program pod dietę mi wylicza: 3536kcal Proszę o pomoc bo już sam nie wiem co jest prawidłowe. Z góry dziękuje.
Na dzień dzisiejszy ważę 73,5 kg. Chciałbym w październiku wystartować w SF. Przez matury caly maj nie byłem na macie. Chciałbym zejść do 64kg (wtedy czuję się najpewniej). Co zrobić, aby nie stracić dużo siły przy robieniu wagi i czy 3 treningi tygodniowo na macie wystarczą. Dużo biegam i ćwiczę w domu głównie pompki i treningi brzucha pod bjj.
Sprawa jest taka: pod koniec lipca zlamalem sobie lewą noge grając w kosza, a dokladnie 2 kosci- strzalkowa i jakas tam, gips mialem 6 tygodni zdjeli mi go na poczatku sierpnia, lekarz powiedzial ze wszystko jest dobrze zrosniete i ze musze chodzic na rehabilitacje, na ktora chodze do dzis, ale problem jest taki ze na stopie dalej mam wielki [...]
Siema, mam do sprzedania ławkę pod sztangę. Ławka ma drobne rozcięcie na siedzeniu, ale jak widać nie jest ono duże i zaklejone taśmą, co w ogóle w niczym nie przeszkadza. Jestem z Międzyrzeca Podlaskiego(woj. lubelskie). Stan wg mnie bdb- Cena 150zł. Na razie tylko odbiór osobisty, jeżeli nie to będę myślał nad wysyłką (allegro możliwe). GG: [...]
szukam filmikow instruktazowych do robienia technik specjalnych w taekwondo. wiem, ze to nie to samo jak na treningu pod okiem trenera, ale mamy teraz co srode na treningu techniki speclajne, kopniecia z wyskoku i po obrocie a ja niestety nie moge chodzic w srody bo mam zajecia wieczorem, a nie chcialabym odstwac z umiejetnosciami od reszty grupy, [...]
Witam chciałbym zaczac swoj pierwszy cykl. Na silke chodze juz okolo 6 lat z malymi przerwami. Wiek 25lat. Waga okolo 82kg. Dieta i treningi dopiete na ostatnii guzik. Ziomus bedzie pod koniec miesiaca latwil suple i chcialem poradzic sie co najlepsze na pierwszy cykl? Myslalem wrzucic enan 12 tygodni. Zgory dzieki za odp i pozdroo
[...] mam problem. Wczoraj odebralem zestaw od kuriera DLH jednak dzisiaj po zlozeniu sprzetu i wejsciu jeszcze raz na Wasza strone zobaczylem ze brakuje mi małego stojaka pod sztange z gryfem łamanym MS-S007. Co z tym zrobimy? Możecie to sprawdzic? nr zamowienia 18950 Chciałbym tez spytac jak wyglada sprawa z gwarancja bo rowniez nie [...]
[...] pytanie, będę wchodził na pierwszy cykl na cypio 300 mg e4d. Na odblok będę miał hcg 3 x 5000UI i cloma 30 tab. Co powinienem sobie wziąć jeszcze na zbicie estrogenu i prolaktyny na cyklu jeśli wydzie podwyższone po badaniach (ogólnie przedewszystkim chodzi mi o zapobieganiu ginekomastii). Chciał bym mieć już wszystko pod ręką jak wejde na cykl.
[...] nieważny. Przejrzyjecie posta : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=26917 To jest bardzo poważne pomówienie innego człowieka z jakiśtam pobudek. Kwalifikuje się pod ban i skasowanie postu. Ale fakt, że Boruta jest ważnym użykownikiem proszę Was o pomoc co z tym zrobić. Interesują mnie opinie moderatorów tylko. Fighter [...]
[...] efekty sa calkiem calkiem. tylko nie idzie mi w rzezbe tylko w mieso... i tu mam pytanie. z tego co slyuszalem winstrol jest jednym z czystszych stredyow. czy duzo by mnie podrzezbilo 10 wina w strzlalach??? i jeszcze jedno male pytanie. czy wino mnie rozbucha???bo juz nad pacha mam mala kropke - roztep a na bicu powoli mi beda wychodzic. pod [...]
[...] ciąg 4x12 Grzbiety3x12 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch b) front squat 4x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Martwy Ciąg 4x12 Wznosy ramion przodem 3x15 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch Plan pod polepszenie wyskoku przy kopnięciach Nie za dużo cwiczeń?Jak z kolejnością? Co 3ci dzien mam zamiar cwiczyć.
